अपनी आंखो से मोटे – मोटे चश्मा हटाने के लिए करे यह उपाय.

हेल्थ :   पहले आंखों की रोशनी कम होने की समस्या बढती उम्र में देखने को मिलता था ,लेकिन आजकल तो एक या दो साल के बच्चे की आंखों पर भी आपको चश्मा लगा दिखाई देगा। इसके पीछे आज कल बदलती लाइफस्टाइल और खानपान वजह माना जाता है, जैसे घंटो – घंटो सोकर टीवी देखना, कम रोशनी में आंख फाड़ – फाड़ कर पढ़ाई करना, कई घंटो तक अंधेरे में लेटकर लैपटॉप का इस्तेमाल करना, ऐसे अन्य कई कारण हैं, जिनसे आखों की रोशनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है। साथ ही आँखों के खराब होने का एक और कारण है, वह है खाने में सही मात्रा में पोषक तत्व का नही लेना।

अगर काफी समय से मोटे मोटे चश्मे से परेशान है, और लंबे समय से अपनी आंखों पर लगे चश्मे को हटाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको चिकित्सक के पास जाने की और महंगे इलाज की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। कुछ ऐसी पौष्टिक चिजे है जिसे खाकर  और अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर आप अपनी आंखों की रौशनी को बढ़ा सकते है .जो इस प्रकार है .  

1.हरी सब्ज‍ियां

रोजाना हम तरह –तरह की मसाले दार सब्जिया खाते है ,लेकिन हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए सबसे लाभकारी मानी जाती है, । इसमें मिलने वाली लूटीन और जियाक्सथीन नामक (कैमिकल), हमारी आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह कैमिकल सबसे ज़्यादा हरी पत्तेदार और पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है। नियमित इनका सेवन करने से आयरन की कमी पूरी होती है और आंखों की रोशनी तेज होती है।

   2. आंवला

आंवला में मौजूद तत्व आंखों के लिए वरदान साबित होते है। कच्चे आंवले के डाइट में शामिल करें या फिर सुबह खाली पेट आंवले का रस पीएं। इससे आंखों की रोशनी पूरी उम्र तक बरकरार रहेगी। 

3.अंडेः

वैसे तो हर कोई अंडा नहीं खाता है लेकिन जो लोग खाते है उनको पता है कि सर्दियों में अंडे खाने का अलग ही मज़ा है ,उसमे देशी अंडा मिल जाये तो उसका अलग ही मजा और फायदा है। जानकर बताते है कि अंडे की पीली जर्दी में लूटीन, जियाक्सथीन और जिंक पदार्थ उच्च मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारी आंखों को स्वस्थ बनाने और उसकी रोशनी बढ़ाने में काफी मददगार हैं।

4. इलायची के फायदे

हरी इलायची का रेग्युलर सेवन करने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है साथ ही आंखों को ठंडक मिलती है ,और आंखों की रोशनी तेज होती है। आप चाहें तो नियमित 3-4 हरी इलायची को एक चम्मच सौंफ के साथ पीस ले इसे हमेशा एक गिलास दूध के साथ पिंए कुछ दिनों में इसका फायदा आप को दिखने लगेगा .

5. गाजर

कहते हैं कि सर्दियों में आने वाली गाजर का जूस पीने या गाजर खाने   से शरीर में खून की कमी पूरी होती है,और सेहत भी अच्छा रहता है इसके साथ-साथ आंखों के लिए भी यह काफी फायदेमंद है। रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों पर चढ़ा मोटा चश्मा बड़ी आसानी से उतर सकता है।

6. अखरोट

अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और विटामिन ई भरपूर मात्रा में मौजूद होते है, जिससे आंखों की रोशनी लंबे समय तक बनी रहती है। 

7. बादाम

वैसे तो बादाम को लोग तेज दिमाग और यदास्त बढ़ाने  के लिए खाते है, लेकिन यह बादाम आप की आंखो की रोशनी बढ़ाने में और आंखों की बीमारी, मैक्यूलर डिजनरेशन को कम करने के लिए भी कारगर है ,रात को 4 बादाम भिगो दे और उसे सुबह नियमित खाए इससे आप के आंखों की रोशनी तेज होती है। 

8.जामुनः

हर गांव कसबे में मिलने वाले जामुन को लोग अक्सर गर्मियों में जामुन में काला नमक और चाट मसाला डालकर बड़े चाव के साथ खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह जामुन खाना आप के आंखों के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है?  जामुन में विटामिन सी की मात्र खूब पाई जाती है जो आप की आंखो की रोशनी बढ़ाने व आंखो की अन्य बीमारियों के काफी कारगर साबित होता है .