नई दिल्ली (ईएमएस)। गर्मी के मौसम में खूब सारे आम खाने को मिलते हैं। आम खाने के वैसे तो कई फायदे हैं लेकिन आम खाने से आप वजन भी घटा सकते हैं। आप अपनी डाइट में आम की कुछ रेसिपी शामिल कर सकते हैं, जैसे मैंगो सालसा। मैंगो सालसा हेल्दी चिप्स, मैंगो सलाद, चटनी के साथ खाया जा सकता है।
पूरे दिन में जितना विटामिन सी चाहिए होता है उतना एक आम आपके शरीर को पहुंचाता है। आम खाने से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती है क्योंकि इसमें मिनरल, कैलशियम, मैगनीशियम औऱ विटामिन बी भी पाया जाता है। रोज एक आम खाने से आपकी स्किन भी मुलायम रहती है। आम खाने से शरीर की वसा भी कम होती है। कुछ रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि आम ब्लड शुगर को भी कम करता है साथ ही कैंसर से लड़ने में भी कारगार है। आम विटामिन ए और सी का भी एक स्त्रोत है जो शरीर की इंम्यूनिटी बढ़ाता है। आम खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है, इसलिए इसे घूमने जाने से पहले, स्वीमिंग करने से पहले या वर्कआउट करने से पहले खाना चाहिए। आम में बीटा केरोटीन और फाइबर पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल कम करता है। इसमें विटामिन के भी पाया जाता है जो हड्डियां मजबूत करता है।
